ТОП-6 Причины Плохого Самочувствия После Отказа от Курения

Почему человек после отказа от курения плохо себя чувствует?

Часто долго курящие люди встречаются с непонятными и неприятными ощущениями. К примеру, после выкуренной сигареты начинают болеть ноги или зубы. Как раз в данном случае курильщик осознает, что потребление никотина не лучшим образом сказывается на здоровье и задумывается о быстрейшем избавлении от привычки курить.

Но вместо ощущения лучшего самочувствия человеку становится еще хуже. Все болит. Что делать? Данные ощущения настораживают и пугают. Бросившие курить не имеют понятия, как поступить в таком случае и начинают опять курить. В итоге все идет по кругу.

Давайте разберемся в этой ситуации. В данной публикации мы расскажем о реакциях организма после отказа от сигарет, по какой причине бросающий курить человек чувствует себя плохо. Также Вы сможете узнать о неприятных побочных эффектах, которые можно ощутить и как с этим справиться.

Процессы в организме после отказа от курения

Любому курильщику необходимо осознавать, что без никотина организм испытывает стресс. За длительный период употребления табачных изделий вырабатывается привыкание ко всем небезвредным веществам. И без постоянного их употребления по первой бросающий курить чувствует себя, мягко говоря, не совсем хорошо.

Человек становится зависимым от никотина аналогично алкоголю или наркотикам. И после отказа от сигарет курильщик испытывает настоящую ломку. Организм в этот момент глобально перестраивается чуть ли не на гормональном фоне.

Побочные симптомы, проявляющиеся в плохом самочувствии – только временное явление, так сказать, период адаптации к новому состоянию. Сейчас мы расскажем об этапах перестройки организма в следствие отказа от курения:

  1. Первая неделя – период высвобождения организма от никотина. Здесь бывший курильщик ощутит никотиновую нехватку в полной красе.
  2. Начинают восстанавливаться слизистая кишечника и бронхов.
  3. Мозг, сердце и другие органы получает больше крови, кровеносные сосуды приходят в тонус, но тонус кишечника понижается. Человек может испытывать изжогу, отрыжку, горечь и неприятный запах изо рта.
  4. По окончании первой недели желудок и поджелудочная железа станут понемногу восстанавливаться. Микротравмы во ротовой полости станут заживать. Кожные покровы будут достаточно сухими. Вкус начнет лучше ощущаться. Зависимость от никотина на физическом плане постепенно проходит.
  5. Целый месяц организм будет глобально обновляться. Слизистые желудка и кишечника, бронхов продолжают восстанавливаться. Мелкие сосуды функционирует лучше. Иммунитет укрепляется, кровяные клетки постоянно обновляются. Сухость и зуд кожных покровов начинают исчезать. Горечь и неприятный запах изо рта постепенно проходят.
  6. В течение 6 месяцев идет восстановление печени, происходит полное обновление крови. Бронхи и легкие все еще восстанавливаются. Работа ЖКТ нормализуется.

Кажется, бросить курить… А организм перестраивается глобально, это почти своего рода революция. По этой причине все описанные недуги объясняются. Каждый бросивший курить должен осознавать, что организм адаптируется к функционированию без никотина спустя некоторое время. Необходимо быть подготовленным к столкновению с побочными симптомами в следствие отказа от вредной привычки.

Побочные эффекты после отказа от курения

Изначально после того как человек решительно отказался от курения он становится невероятно гордым за себя. Конечно же, бросить курить – кардинальный шаг! Однако ощущение эйфории длится недолго, так как бросивший курить испытывает неприятные побочные эффекты.

Итак, мы собрали самые распространённые, сопровождающиеся:

  • перепадами настроения, раздражительностью, нервозностью;
  • чрезмерной активностью или, наоборот, вялостью и заторможенностью;
  • кашель, одышка;
  • скачками аппетита, увеличением веса;
  • повышением давления, головокружением, шумом в ушах;
  • ослаблением иммунитета.

Люди, естественно, пугаются факта более неприятных проблем после отказа от курения, нежели от него самого. Но все вышеперечисленные симптомы человека можно логически объяснить. Никотин выступает как психоактивное вещество, а его нехватка вызывает раздражительность. К тому же, выкурить сигаретку стало для многих своеобразным ритуалом в качестве расслабления и снятия напряжения.

Нет ничего удивительного, что бросившие курить страдают нервозностью без своей любимейшей релаксации. После отказа бросивший курить хочет искоренить назойливый кашель, возникший из-за привычки. Однако нередко кашель, наоборот, обостряется.

Причина заключается в бронхиальном эпителии, которой в этот период находится в стадии восстановления. Накопившаяся мокрота выходит наружу. Вот почему кашель – это обычное явление. Аппетит у людей, отказавшихся от курения, обычно повышается по следующим причинам:

  1. Благодаря еде компенсируется стрессовая ситуация и таким образом легче справиться с нервозным состоянием;
  2. Никотин может увеличивать скорость обмена веществ, подавляя аппетит. Само собой, при его нехватке кушать хочется больше с последующим набором веса.

Низкое / высокое АД, головокружение – симптомы расширения сосудов вследствие отказа от сигарет. Данные побочные эффекты необходимо только перетерпеть, но не начинать опять курить для улучшения своего состояния. Заболевание простудой сразу же после отказа от курения легко объясняется ослабленный иммунитетом на этой почве. Дым от табака обладает противомикробным действием.

Кроме упомянутых неприятных состояний по причине отказа от курения человек может мучиться:

  1. проблемами со стулом;
  2. изжогой, отрыжкой, неприятным и горечью во рту;
  3. сухостью кожи, акне;
  4. кровоточивостью десен;
  5. болью в ногах;
  6. повышенным потоотделением.

Как было уже упомянуто, в течение первых 7 дней у бывшего курильщика происходит снижение тонуса ЖКТ. Это является причиной запоров, иногда диареи, повышенного газообразования, вздутия живота. Не стоит этого боятся: очень быстро организм приспособится к жизни без никотина, а пищеварение нормализуется.

Также бывшие курильщики нередко страдают изжогой, отрыжкой, неприятным запахом изо рта. Время от времени может возникать горечь во рту. Тут опять-таки виной всему – никотин, в частности, его нехватка. Все знают, это вещество имеет сосудосуживающее действие. По причине его не поступления сосуды расширяются, в том числе, в желудочно-кишечном тракте.

Стоит заметить, что доктора советуют с настороженностью обратить внимание на таки побочные эффекты. Если Вы испытываете изжогу, горечь и запах изо рта на протяжении нескольких дней, да еще с болями в желудке, ни в коем случае не откладывайте поход к гастроэнтерологу.

В этих случаях пахнет уже гастрит или язва, симптоматика коих отлично скрывалась никотином все это время. Шелушение и сухие кожные покровы, и даже акне – не исключение. Эта побочка возникает по причине общего перестраивания организма, так как безникотиновая жизнь кардинально меняет работу иммунитета и эндокринной системы.

К тому же, возникновение прыщей может говорить о проблемах с желудком. Дёсна кровоточат опять-таки из-за никотинового дефицита и расширенных сосудов. Однако вместе с тем, это может быть чем-то посерьезнее.

Читайте также:  Ибуклин инструкция по применению, цена и отзывы

Если кровоточение не проходит на протяжении долгого времени, то стоит незамедлительно отправляться на прием к врачу. Боль в ногах является не таким распространенным симптомом, однако может не на шутку испугать бывшего курильщика.

Причиной тому – все то же расширение сосудов из-за нехватки никотина. Кровь уходит в ноги и вызывает тем самым отеки и боль. В конце концов, причина повышенного потоотделения кроется с нервозностью бросившего курить.

Не секрет, нервное состояние провоцирует большое выделение пота. Поэтому люди иногда замечают данный побочный эффект. Предугадать состояние конкретного человека, который отказался от сигарет, трудно. Бывает, что бросивший курить почти не ощущает метаморфоз в организме. Случается, что выявлялось лишь 1-2 симптома.

Жаль, но некоторым суждено прочувствовать всю тяжесть всего букета симптомов одновременно. Однако не стоит этого бояться: все побочные эффекты всего на всего говорят, что в организме началась перестройка. За месяц эти симптомы постепенно станут уходить, и Вы сможете насладиться новой жизнью.

Первые недели после отказа от курения – наисложнейшие по причине неприятных ощущений и плохого самочувствия. К тому же риск сорваться и начать опять курить наиболее высок в этот период. К счастью, у нас есть несколько советов, как существенно облегчить себе состояние:

  • В это период важно найти хорошую поддержку. Да, в первые дни Вы будете полностью решимы, однако после все быстро изменится. Если Вас будут поддерживать близкие, друзья, даже незнакомые люди в соцсетях и форумах, то это значительно Вам поможет;
  • Следите за питанием. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Напротив, при правильном питании можно намного легче справиться с тяжелым периодом и не набрать лишний вес. Употребляйте в пищу овощи и фрукты, клетчатку, кисломолочные продукты. Не ешьте вредную еду и продукты, содержащие кофеин;
  • Чаще и дольше находитесь на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Так Вы отвлечетесь и справитесь с нервозностью;
  • Старайтесь меньше думать о курении. Займитесь хобби и уйдите в него с головой;
  • Избегайте мест для курения, алкогольных вечеринок;
  • Не начинайте пить лекарства для облегчения симптоматики без рекомендаций врача.

Надеемся, что предоставленная информация поможет справиться с побочными эффектами, возникающими из-за отказа от вредной привычки. Главное, не ничего бойтесь и твердо стойте на том, что жить без сигарет намного проще и лучше. Знайте, что все неприятные ситуации только на время. Будьте сильными! Пережив трудный период, Вы, несомненно, станете чувствовать себя лучше. Это даст возможность еще раз убедится, что решили бросить курить не зря!


  • Как бороться с симптомами при отказе от курения?

    Когда никотин выводится из организма после отказа о курения табака, человек начинает испытывать физические и психологические эффекты отмены.

    Никотин — это вещество, вызывающее зависимость, содержащееся в табачных изделиях, таких как сигареты и сигары. Эта наркотическая субстанция может влиять на функцию головного мозга человека.

    Когда организм курильщика приспосабливается к регулярному потреблению никотина, при последующей его отмене человек начинает испытывать ряд некомфортных симптомов, связанных с этим.

    Симптомы отмены обычно отмечаются через 1–3 дня, а затем уменьшаются в течение 3–4 нед. По прошествии этого времени организм выводит большую часть никотина, а эффекты, которые остаются, в основном психологические.

    Как происходит выведение никотина?

    Никотин оказывает различное воздействие на организм человека.

    Когда человек использует никотиновый продукт, такой как сигарета, он поглощает его через слизистую оболочку носа, рта и легких, оттуда он попадает в системный кровоток.

    Когда никотин достигает головного мозга, он активирует области, связанные с чувством удовольствия и вознаграждения, и повышает уровень химического вещества, называемого дофамином.

    Никотин также влияет на области в головном мозге, связанные с:

    • дыханием;
    • памятью;
    • аппетитом;
    • частотой сердцебиения.

    Когда человек употребляет никотин в течение длительного периода, это приводит к изменениям баланса химических веществ в головном мозге.

    Поэтому при резком прекращении использования никотина этот химический баланс нарушается, и человек испытывает физические и психологические побочные эффекты, такие как тяга и сниженное настроение.

    Симптомы отмены никотина

    Симптомы отмены никотина делятся на физические и психологические.

    Физические побочные эффекты отмечаются всего несколько дней, в то время как никотин выводится из организма, но психологические побочные эффекты могут длиться намного дольше.

    Психологические симптомы отмены включают:

    • сильное желание или стремление к никотину;
    • раздражительность или агрессию;
    • плохое настроение;
    • трудности с концентрацией;
    • тревогу;
    • перепады настроения.

    Люди могут также испытывать следующие физические симптомы отмены никотина:

    • головная боль;
    • повышенное потоотделение;
    • неугомонность;
    • трудности со сном;
    • пробуждения ночью;
    • повышенный аппетит;
    • кишечные спазмы;
    • проблемы с пищеварением, включая запор;
    • сложности с концентрацией.

    Сроки отмены никотина

    У каждого человека опыт отказа от курения может быть разным.

    Одни люди могут ощущать физические побочные эффекты сильнее, чем другие. Некоторые из них будут испытывать легкие симптомы в течение нескольких дней, тогда как другие — испытывать сильную тягу и симптомы, которые продолжаются несколько недель.

    Симптомы отмены длятся 4–24 ч после того, как человек выкурил последнюю сигарету. Пик симптомов приходится на 3-и сутки, а затем постепенно ослабевают в течение следующих 3–4 нед.

    У некоторых симптомы тяги могут отмечать значительно дольше, чем другие симптомы, и знакомые места, люди или ситуации, в которых кто-то курит, способны спровоцировать их появление.

    Через 2 ч после выкуривания последней сигареты организм уже выводит около половины никотина. Уровни никотина продолжают снижаться в течение следующих нескольких дней, пока они больше не влияют на организм.

    Наряду с симптомами отмены люди также начинают замечать позитивные изменения. Например, улучшение обоняния и вкуса, уменьшение выраженности кашля и облегчение дыхания, особенно при физических нагрузках.

    Терапия отмены никотина

    Отказ от никотина может быть затруднен, потому что зависимость является физической и психологической. Многие люди получают поддержку из различных источников в период отмены никотина, а именно:

    1. Заместительная никотиновая терапия (ЗНТ) — это процесс, при котором человек перестает употреблять табак и использует одно из следующих средств, которое содержит меньшее количество никотина:
    • жевательная резинка;
    • пластыри для кожи;
    • ингаляторы;
    • таблетки;
    • спреи для носа или рта.

    Нет результатов исследований, позволяющих предположить, что один метод более эффективен, чем другой. Объединение различных типов ЗНТ может вызывать более сильный эффект, чем один метод.

    Результаты некоторых исследований свидетельствуют о том, что использование ЗНТ может повысить вероятность отказа от никотина на 50–60%. В этот момент человек может постепенно снижать дозу никотина до тех пор, пока не откажется от курения совсем.

    ЗНТ — это общий и успешный способ лечения синдрома отмены никотина. Тем не менее многие люди могут по-прежнему испытывать определенные симптомы отмены.

    Читайте также:  Скрытые инфекции список, анализы, у женщин и мужчин

    В то время как побочные эффекты ЗНТ возможны, симптомы отмены никотина без ЗНТ часто могут быть более выраженными. Возможные побочные эффекты ЗНТ включают тошноту, головокружение, бессонницу, головную боль, дискомфорт в области живота.

    1. Специальные виды лекарственных средств также могут помочь в лечении отмены никотина.
    2. Электронные сигареты. Они содержат никотин, который потребляется в виде пара, но не содержит такого же набора вредных веществ, как и большинство других табачных изделий. Вместо традиционных табачных изделий можно использовать электронные сигареты. Но риски для здоровья от курения электронных сигарет пока не до конца изучены. Они могут быть менее вредными, чем табачные изделия, но в настоящее время недостаточно данных исследований для подтверждения этого предположения.
    1. Психологическая поддержка может помочь некоторым людям справиться с психологическим и физическим аспектом отмены никотина. Это может быть ценным дополнением к ЗНТ.

    Человеку необходимо помнить, что тяга к сигарете длится только 15–20 мин. Это означает, что когда курильщик чувствует тягу к затяжке, ему следует каким-то образом отвлечься до тех пор, пока это не пройдет.

    Следующие советы и стратегии могут помочь справиться с симптомами отмены никотина:

    • следует мысленно готовиться к реальности развития симптомов отмены;
    • важно регулярно выполнять физические упражнения в период отказа от курения;
    • необходимо избегать триггеров, таких как употребление алкоголя или посещение определенных мест;
    • важно быть реалистом относительно времени отмены;
    • желательно заняться новыми увлечениями или хобби;
    • необходимо проводить больше времени с друзьями, которые не употребляют никотин.

    Симптомы отмены никотина могут доставлять физический дискомфорт и вызывать подавленность, особенно в первую неделю. Некоторые люди опять начинают курить из-за этого или боятся предпринять попытку отказаться от вредной привычки. Но многие успешно преодолевают проблему отмены никотина из-за преимуществ дальнейшей жизни без зависимости. Иногда это может произойти не с первой попытки, прежде чем человек оставит привычку навсегда.

    По материалам www.medicalnewstoday.com

    Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

    Онколог назвал простейший способ бросить курить

    «Преодолеть первые дни после отказа от сигарет помогает ежечасная чистка зубов»

    «Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз!» — шутил известный американский писатель Марк Твен. Но если серьезно, отказаться от привычки дымить не так-то просто. Как известно, привычка — вторая натура. Многие, очень многие зависимые от никотина и рады бы не курить, да мозг требует привычную дозу допинга — он привык к стимуляции никотином. Сегодня в России, согласно статистике ВОЗ, курит 35% населения, пьют спиртное ежемесячно или чаще 38%. Всего в год на душу населения приходится 2700 сигарет и 10,3 литра алкоголя соответственно. Немало.

    И как только не пугают россиян последствиями курения (рак легкого, языка, гортани, бронхиальная астма, инфаркты-инсульты, импотенция, пародонтоз), но многие как дымили, так и продолжают дымить. Правда, людям с сильной волей все же удается победить привычку. Один из них — врач-онколог, зам. директора НИИ детской онкологии и гематологии ФГБУ «НМИЦ онкологии им. Н.Н.Блохина», главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по ЦФО Максим Юрьевич РЫКОВ. «Три месяца назад я решил: хватит травить себя никотином, смял пачку сигарет и выбросил ее в урну», — сообщил он нашему журналисту. А теперь как врач, хорошо знающий физиологию человека, решил помочь в этом и читателям «МК» — не только описать свои ощущения после отказа от никотина, но и пошагово изложить, как это делать и что происходит с организмом человека, когда он перестал курить. Поделился опытом с теми, кто уже готов или только собирается отказаться от вредной привычки.

    Итак… бросаем курить вместе?

    «Первые три дня после отказа от курения — самые трудные, но наиболее критичный — девятый месяц»

    «Убежден: каждому человеку по силам изменить свою жизнь, — считает Максим Юрьевич. — Употребляя табак и алкоголь, питаясь вредной пищей, мы не только становимся рабами низменных желаний, но идем по пути саморазрушения. Свернуть с этого пути в принципе легко: достаточно лишь изменить свое отношение к пагубным привычкам.

    Не стоит обманывать себя, переходя на сигареты с меньшим содержанием никотина, на электронные сигареты или вейпы (по сути, те же электронные сигареты), — не бывает менее вредных табачных изделий. Стоит просто выбросить пачку, которую еще не докурили, и не покупать новую. Получайте удовольствие не от никотина, а от осознания того, что теперь вы контролируете свои желания, а не они вас.

    Знаю по себе: первые три дня наиболее сложные. Могут быть головная боль, слабость, раздражительность. Но. Уже в первые сутки после отказа от курения в крови повышается содержание кислорода. В эти дни следует избегать общества курящих людей, стараться постоянно себя чем-то занять: работой, хобби, прогулкой, чтением, просмотром фильмов. Не сидеть без дела. В крайнем случае лучше лечь поспать, хотя сон может быть тревожным, неглубоким, поверхностным. Преодолеть первые дни поможет простой прием: чистите зубы часто — по нескольку раз в день, лучше каждый час. Ощущение свежего дыхания помогает отвлечься. В дальнейшем я бы советовал записаться к стоматологу на профессиональную чистку зубов, поскольку только такой метод позволяет удалить неприятный запах изо рта и желтый зубной налет.

    Некоторым курильщикам с избыточной массой тела, возможно, будет легче совместить отказ от курения с нормализацией питания, с соблюдением диеты — это тоже позволит отвлечься от желания закурить.

    К концу первой недели, констатирую это как врач, организм полностью освобождается от никотина. Начинается восстановление слизистой оболочки бронхов и желудочно-кишечного тракта. Могут отмечаться повышенная выработка слизи с ее последующим отхаркиванием, кашель, снижение тонуса кишечника с возникновением запоров или, наоборот, повышение перистальтики и диарея. Возможно, появятся кожный зуд, шум в ушах, бессонница, произойдет снижение иммунитета.

    М.Ю.Рыков. Фото: Архив НИИ детской онкологии

    К концу первого месяца нормализуется работа сосудов, улучшается их тонус, повышается иммунитет, связанный с нормализацией процессов кроветворения. Улучшается снабжение органов и тканей кислородом, цвет лица становится более свежим, но могут сохраняться головные боли и головокружение. Восстанавливается обоняние, вкус пищи становится более насыщенным, кашель — реже. Уменьшается раздражительность и нервозность. При этом тяга к курению может ослабевать, а может и усиливаться — к этому надо быть готовым.

    К окончанию шестого месяца увеличивается жизненная емкость легких, зуд кожи исчезает, повышается настроение, тяга к курению практически не появляется. Но триггерные, стрессовые ситуации все еще могут привести к срыву. Поясню: для того чтобы не возникла непреодолимая потребность в курении, необходимо избегать сильных стрессов, других проблем со здоровьем и вообще проблем в жизни, пока в процессе избавления от зависимости не выработаются новые системы регуляции биологической, психологической и социальной жизнедеятельности.

    Читайте также:  Цистит, лечение цистита у женщин, острый и хронический цистит, цистит при беременности

    Специалисты знают: опасной ситуацией для нарушения биологического баланса может стать употребление психоактивных веществ. Нарушить психологический баланс способны стрессы, нервное перенапряжение, усталость, сильные эмоциональные переживания (как негативные, так и позитивные), приятные воспоминания о моментах курения и др. Социальный баланс могут нарушить общение с теми, кто продолжает курить, резкие перемены в жизни (проблемы в личных отношениях, на работе, с финансами и др.). Поэтому в первое время обязательным условием для избавления от химической (никотиновой) зависимости необходим сознательный уход от провоцирующих ситуаций, от возможных проблем и трудностей.

    К концу первого года отказа от курения работоспособность восстанавливается настолько, что можно заниматься активными видами спорта, даже бегом. Тяга к сигаретам в это время уже отсутствует, даже запах табака вызывает отвращение».

    «Описанные выше симптомы символизируют достаточно сложный путь, который ведет к отказу от курения. Но не стоит сосредоточиваться на сложностях, думайте о положительных последствиях своего решения и не позволяйте внешним факторам вынудить вас купить очередную пачку сигарет, — советует Максим Юрьевич. — В современном мире проблема курения и приема алкоголя является одной из наиболее актуальных. Интенсивный ритм жизни и чрезмерная загруженность диктуют потребность в доступных средствах релаксации.

    «У регулярно пьющих алкоголь и курящих риск развития рака в 50 раз выше, чем в среднем по популяции»

    Давно доказано: у людей, регулярно употребляющих алкоголь, но некурящих, риск развития злокачественных новообразований в 20 раз выше, чем в среднем в человеческой популяции; у курящих, но непьющих, — в 30 раз выше; а у регулярно курящих и пьющих такой риск в 50 раз выше, чем в среднем по популяции. Не стоит также думать, что слабоалкогольные напитки безвредны. Неумолимые статистические данные свидетельствуют: в странах, где традиционно высок уровень употребления пива — например, в Германии, Чехии, Великобритании, — существенно выше уровень заболеваемости раком кишечника.

    Другая проблема — неправильное питание, употребление чрезмерно богатой «простыми» (быстрораспадающимися) углеводами (сахарами), с высоким гликемическим индексом пищи, приводящей к выбросу инсулина; пищи с жирами, но с низким содержанием белка, калорийной и доступной.

    Обратная сторона таких «удовольствий» — снижение качества жизни. Кашель, одышка, утомляемость, головные боли, снижение работоспособности — лишь наиболее безобидные последствия. А еще заболевания сердечно-сосудистой системы, импотенция, ожирение, диабет, злокачественные новообразования — вполне реальная расплата за собственную слабость. Не слишком ли высока цена? Но часто ли этим вопросом задаются люди, начинающие свой день с сигареты вместо полезного, богатого белком и клетчаткой завтрака и заканчивающие его бокалом пива или более крепкими алкогольными напитками вместо пробежки в парке?

    Итак, согласно статистике ВОЗ, в Российской Федерации курит более трети населения, ежемесячно или чаще пьет алкоголь почти 40% россиян. Но не стоит забывать, что употребление алкоголя и сигарет повышает риск развития злокачественных новообразований в 50 раз!» — еще раз напоминает Максим Рыков.

    . Сегодня одной из основных целей здравоохранения нашей страны является не только увеличение продолжительности жизни, но и увеличение продолжительности здоровой жизни, повышение ее качества. В соответствии с проектом «Стратегии развития здравоохранения Российской Федерации на период до 2025 года» к 2020 году ожидается, среди прочего, увеличение доли граждан, ведущих здоровый образ жизни, до 50%, сокращение потребления алкоголя до 9,1 л на душу населения (сегодня — 10,3 л) и распространенности курения табака до 28,8% (сегодня курит 35% россиян).

    Наше здравоохранение вошло в эру, в которой медицина основана на принципах четырех «п»: персонализации (подразумевает конкретное лечение конкретного больного); предикативности (предсказательности); превентивности (предупреждение заболевания) и партисипативности (подразумевает активное участие пациента в охране своего здоровья). Заключительный принцип особенно важен, поскольку наилучший результат возможен лишь при активном вовлечении в профилактические и лечебные процессы самого человека.

    «В заключение обращаюсь к читателям газеты, — говорит Максим Юрьевич Рыков. — Решать, какой образ жизни вести, — ваше исключительное право! Однако следует соблюдать требования Федерального закона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» (№15-ФЗ от 12.02.2015). Однако часто можно встретить людей, курящих в том числе на детских площадках и в медучреждениях — в местах, где курение полностью запрещено.

    И распивать любые алкогольные напитки в общественных местах в России запрещено с января 2014 года (ФЗ №365). Нарушителям грозят административная ответственность и штрафы. Но, к сожалению, сотрудники правоохранительных органов далеко не всегда реагируют на эти факты, способствуя тем самым популяризации никотина и алкоголя. Обращаюсь к читателям «МК» и ко всем россиянам с призывом проявлять активную гражданскую позицию: не нарушать действующих в нашей стране законов и тратить время не на алкоголь и сигареты, а на спорт».

    А теперь — внимание!

    «После отказа от никотина важно пережить наиболее критичный девятый месяц, когда усиливаются воспоминания о приятных ощущениях после выкуренной сигареты, хочется вновь ощутить ее запах и вкус, — предостерегает курильщик со стажем Максим Рыков. — Именно в это время в обществе курящих можно сорваться, закурить, причем неосознанно. Сам я курил (с перерывами) где-то 15 лет. Дважды бросал. После второго раза (отказался от сигарет три месяца назад) начал бегать по утрам. Вначале не мог пробежать и 500 метров — задыхался. Теперь могу одолеть и 10 км (правда, с перерывами я бегал и раньше). Чего и вам желаю. Попробуйте, у вас тоже получится».

    Под занавес

    . Выдающийся американский писатель, журналист и общественный деятель Марк Твен курил трубку и не отказывал себе в хорошем алкоголе. Но в свои поздние годы находился в глубокой депрессии. Умер он от грудной жабы (стенокардия) на 75-м году жизни. Но оптимизма, даже будучи очень больным, не утратил. Это ему принадлежит знаменитая фраза: «Слухи о моей смерти несколько преувеличены». Произнес он ее в ответ на ошибочный некролог в журнале New York Journal. Его же перу принадлежит и известная фраза: «Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз!». И еще одна: «Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина».

    Современная «Табачная энциклопедия» тоже зафиксировала несколько поучительных современных афоризмов и цитат в тему: «Курение трубки — медленная, но приятная смерть!»; «Курильщик — не бедняк и не богач, курильщик — сам себе палач».

  • Ссылка на основную публикацию
    ТОП 5 причин, почему болит скула
    Когда болит лицо В.М. Тюрников кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник ГУ НИИ неврологии РАМН Одной из наиболее часто встречающихся...
    Тихомирова Елена Александровна — врач терапевт, диетолог — запись на прием и консультацию в «СМ-Клин
    Тихомирова Елена Александровна Опыт работы: 21 год Уважаемый посетитель, онлайн запись к данному врачу не ведётся. Предлагаем вам выбрать врача...
    Тобрекс капли глазные — инструкция, цена, отзывы
    Капли для глаз Тобрекс: показания к применению, инструкция, отзывы Капли Тобрекс – современное лекарственное средство для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний органов...
    ТОП 5 эффективных мазей от аллергии на коже у взрослых — СпросиВрача
    Разнообразие кремов при лечении аллергии у взрослых и детей Аллергическая реакция может возникать совершенно неожиданно, причем спровоцировать ее способен любой...
    Adblock detector