Специалисты назвали самые полезные продукты для школьников — МК

Как питание влияет на развитие ребенка?

Питание играет огромную роль в развитии малыша. Поэтому необходимо уделять большое внимание тому, что он ест.

Предлагаем достаточно важную информацию о том, что ребенку можно и нужно кушать, а что категорически не рекомендуется. Рацион ребенка должен состоять из белков жиров и углеводов. Давайте определим, какую роль в питании ребенка играют эти составляющие.

Белки в рационе незаменимы, и в первую очередь они являются строительным материалом для роста и развития детского организма. Они входят в состав каждой клетки, участвуют в переносе необходимых веществ во всем организме, отвечают за формирование иммунитета, рост мышц, формирование нервной системы и т.д. То есть для полноценного и гармоничного развития в организм ребенка обязательно должно поступать необходимое количество белков. Полезные источники белка: вареные яйца и мясо, рыба, молочные продукты, особенно полезна ребенку гречневая каша с молоком, бобовые, орехи (миндаль, лесной орех, кешью, фисташка, арахис).
Если очень кратко говорить о недостаточном потреблении белка, то это может привести к замедлению, дисбалансу и серьезным нарушениям в развитии детского организма.

Углеводы снабжают организм энергией. Дети ведут очень подвижный образ жизни, много играют, интенсивно учатся, посещают разнообразные кружки. Поэтому энергии им требуется много. Также углеводы способствуют расходованию белков по первичному так сказать назначению, дабы последние не уходили на энергетические цели. Основные источники углеводов, на которых следует остановить внимание родителям детишек: крупы (овсяная, гречневая, перловая, пшённая), цельнозерновые продукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, сырые овощи и фрукты, которые помимо всего богаты клетчаткой.

Определенные виды жиров просто необходимы для развития детского организма, в особенности нервной системы. Большую роль играют они и в процессе формирования детского иммунитета, доставляя в организм такие жирорастворимые витамины как А, Е, D, К. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-5 (ПНЖК) незаменимы, они в обязательном порядке должны поступать в организм с едой, так как не синтезируются в организме. Источниками ПНЖК являются: рыба морская жирных сортов, нерафинированные растительные масла (льняное, соевое, кукурузное, грецкого ореха), кунжут, грецкий орех, семена подсолнечника и тыквы, шпинат, пророщенная пшеница.

Что детям категорически нельзя?

Среди запрещенных продуктов – это в первую очередь все, что содержат искусственные добавки и консерванты, искусственные (синтетические) красители и ароматизаторы: глутамат натрия, нитриты, бензоат натрия, Е102, Е104, 110, 120, Е220 – 226, Е320 – 322, Е407, Е450, Е461 – 466, трансжиры (моно- и диглицериды жирных кислот, гидрогенизированные масла), искусственные подсластители. Нежелательна также в детском рационе такая добавка как глютен. Если вы увидели в составе продукта хоть одну из перечисленных добавок, возвращайте его на полку.

Читайте также:  Признаки и лечение гипогалактии 2

Скорее всего Америку не откроем, но напомним, какие продукты покупать и давать детям совсем-совсем не стоит:

➖ кока-кола и все газированные напитки (очень много сахара, газы),
➖ колбасы, сосиски – в общем, вся мясная копченая полукопченая продукция, фарш (очень много соли и искусственных вредных добавок),
➖ фастфуд (много соли, много вредных жиров, канцерогены),
➖ кетчуп, майонез, различные промышленные соусы (соль и масса искусственных добавок),
➖ чипсы, сухарики и другие снеки (бесполезная еда с кучей искусственных добавок для придания вкуса и сохранения долгого срока годности),
➖ сухие завтраки,
➖ консервы.

В заключение хотелось бы сказать, что рацион питания ребенка во многом зависит от рациона родителей. Поэтому при формировании культуры питания надо начинать прежде всего с себя. И тогда для ребенка не будет существовать запретных продуктов, которые ему нельзя, но хочется, а они просто будут ему неинтересны.

Чем кормить ребенка для активного роста и развития

Вряд ли кто-нибудь из нас верит, что где-то существуют чудодейственные продукты, которые помогут ребёнку вырасти выше, чем это предопределено его генетикой. Однако врачи сходятся во мнении, что правильное питание может помочь достичь потенциального максимума. Так можно ли подобрать продукты для оптимального роста детей?

От чего зависит рост

Рост, как и другие параметры его физического развития, дан человеку от природы, а точнее, предопределен набором генетических признаков, доставшихся нам от родителей. Вот только речь идет здесь не о каком-то точном значении, а скорее, об их диапазоне. Таким образом, потенциал роста раскрывается в зависимости от условий, в которых растет и развивается ребёнок. Среди них: адекватная физическая нагрузка, общее состояние здоровья и правильное, сбалансированное питание.

Питание – пожалуй, важнейшее из этих условий. Оно должно содержать все необходимые нормы калорий, углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов в соответствии с возрастом и физической активностью. А вот скудный рацион, по мнению специалистов, может привести к замедлению роста и не позволит достигнуть его максимума1.

Некоторые ингредиенты, необходимые для роста

Белки

Белки – тот строительный материал, без которого детский организм просто не сможет полноценно вырасти. В рационе ребёнка должны быть как растительные белки, которые содержатся в орехах и бобовых, так и животные, которыми богаты мясо и рыба, яйца и молочные продукты.

Железо, цинк и витамины

Для правильного роста и развития ребёнка важны все микронутриенты, но особое значение имеют цинк, железо и витамин А2. Хорошими источниками этих веществ являются постная говядина, крольчатина и курятина, бобовые, морковь, помидоры, шпинат, тыква.

Читайте также:  Дозировка Дибазола с Папаверином от давления

Кальций и другие минералы

Кальций является одним из важнейших минералов для растущего ребёнка. Многие мамы знают, что дефицит этого элемента в раннем возрасте может грозить малышу развитием рахита. Но, к сожалению, иногда забывают позаботиться об его надлежащем количестве, когда ребенок подрастёт. А ведь для нормального развития зубов и костей необходимо обеспечить присутствие в детском рационе адекватного количества кальция3, а значит – молочных продуктов.

И, кроме того, не стоит забывать о том, что полноценное усвоение питательных веществ затруднено без здоровой кишечной микрофлоры. Поддержать её баланс можно с помощью детского пребиотика ДюфаМишки, который выпускается в виде пастилок в форме мишек с приятным фруктовым вкусом. Всего одна пастилка в день будет способствовать нормализации баланса микрофлоры, здоровому пищеварению и полноценному усвоению питательных веществ.

Реклама биологически активной добавки к пище. Не является лекарственным средством. Перед применением ознакомьтесь с рекомендациями по применению.

ДюфаМишки – биологически активная добавка к пище в форме жевательных пастилок. Состав: сироп лактулозы, желатин, лимонная кислота, фруктовые и овощные концентраты (черная смородина, морковь), натуральный ароматизатор апельсиновый, глазирующий агент (растительные масла, пчелиный воск, карнаубский воск), вода. Область применения: Источник лактулозы (пребиотик), способствующий росту собственных полезных бактерий и снижению болезнетворных бактерий в кишечнике. Прием пастилок ДюфаМишки способствует нормализации и поддержанию здорового баланса микрофлоры кишечника, регуляции стула, а также усвоению кальция в организме. Рекомендации по применению: Пребиотический эффект: детям в возрасте от 3 до14 лет: 1 жевательная пастилка в день; подросткам и взрослым от 15 лет и старше: 2 пастилки в день. Улучшение усвоения кальция: детям в возрасте от 3 до 6 лет: 1 жевательная пастилка в день; от 7 до 14 лет: 2 пастилки в день; подросткам и взрослым от 15 лет и старше: 3 пастилки в день. Жевательную пастилку следует разжевать, а затем проглотить. Не следует превышать рекомендуемую суточную дозу. Чрезмерное потребление вызывает слабительный эффект. Противопоказания: Галактоземия, непереносимость галактозы, лактозы или фруктозы, лактазная недостаточность, нарушение всасывания глюкозы-галактозы. Детям до 3 лет (в связи с возможными затруднениями при разжевывании и глотании). Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. Условия реализации: через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети. Производитель: Ф. Хунцикер & Ко. АГ, Хэимштрассе 18, 8953 Дитикон, Швейцария. Упаковщик и ответственный за выпуск серий: Амафарм ГмбХ, D-66539, Оксенвальд 3, Ноэнкирхен, Германия для Эбботт Лэбораториз ГмбХ, Фройндаллее 9А, 30173 Ганновер, Германия. Организация, уполномоченная принимать претензии от потребителей: ТОО «Абботт Казахстан», пр. Достык 117/6, Бизнес-центр «Хан Тенгри-2», 050059, г. Алматы, Республика Казахстан, Тел.: +7 727 244 75 44, факс: +7 727 244 76 44, e-mail: pv.kazakhstan@abbott.com. Номер и дата выдачи свидетельства о государственной регистрации: KZ.16.01.98.003.E.000968.10.16 от 04.10.2016

Источники:

1 Lifshitz F. Nutrition and Growth Journal of Clinical Research in Pediatric Endocrinology 2009. 1.4. 157–163.

Читайте также:  Почему кашель у детей является не врагом, а другом, и почему его нельзя слишком активно лечить - Каш

2 Zadik, Z., Sinai, T., Zung, A., et al. (2010). “Functional Food” for Acceleration of Growth in Short Children Born Small for Gestational Age. Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, 23, 435-441 (2010).

10 продуктов для увеличения роста ребенка

Многие знают, что рост человека генетически в нас запрограммирован, но если питание недостаточно сбалансированное или организму не хватает полезных веществ, может произойти сбой.

Каждый родитель переживает за своих детей. Мы хотим вырастить здорового и счастливого человека. Поэтому мы так тщательно пытаемся вложить все самое лучшее в наших детей.

Питание — это тоже, не исключение. если вы хотите узнать, какие продукты обязательны в питании вашего ребенка для нормального развития, тогда читайте дальше.

10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА РЕБЕНКА

1. БАНАНЫ

Банан содержит очень много калия, который необходим для роста человека. Есть их можно в чистом виде или добавлять в кашу, творог и другие продукты.

2. ОВСЯНАЯ КАША

Если ребенок маленький, тогда подойдет каша с нежными хлопьями, которая не сильно долго варится. Но если ребенок уже не маленький, обязательно покупайте овсяную кашу, самую обычную, которую нужно варить. Такая каша не прошла грубую переработку и содержит много витаминов: А, В, Е, К. Все эти вещества активно влияют на костную и мышечную ткань.

3. КУРИНЫЕ ЯЙЦА

Яйца — это источник белка и витамина Д. Нужно регулярно, чтобы дети ели куриные яйца, они влияют на развитие. И способствуют росту.

4. БОБОВЫЕ

Любые бобовые, будь-то горох, нут или фасоль, содержат большое количество витамина В, а также других витаминов и микроэлементов, которые способствуют развитию мышечной и костной ткани.

5. ГОВЯДИНА

Мясо ребенок должен есть. Особенно говядину. В ней содержится много белка, железа, цинка. Это все необходимо для нормального развития и роста ребенка. Также, витамин В12, который является витамином роста.

6. ТВОРОГ

Творог обязателен в рационе ребенка. Он содержит много кальция и других полезных веществ. Если ребенок будет есть творог, тогда в его организме будет хорошо вырабатываться витамин Д от солнечных лучей.

7. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

Орехи очень благотворно влияют на развитие ребенка. Поэтому, грецкие орехи в рационе ребенка, должны быть обязательно.

8. ЯБЛОКИ

Яблоки содержат: кальций, калий, магний,бэта-каротин, витамины группы В и много других полезных веществ. Желательно, яблоки есть, не очищая кожицу.

9. МЕД

Мед в рационе ребенка, позволяет лучше усваиваться кальцию и магнию, что влияет на рост и зубы. Можно давать ребенку вместо сахара.

10. МОРЕПРОДУКТЫ

Это еще один источник белка. Особенно полезны будут: крабы, лосось, селедка, моллюски. В морепродуктах, помимо белка, содержится много витамина В12, что так необходимо для роста ребенка.

Ссылка на основную публикацию
Соскоб на энтеробиоз у детей в Санкт; Петербурге цены, отзывы и адреса
Анализы (лабораторная диагностика) Выполняются все виды лабораторных анализов. Необходимо предварительно записаться по тел. (812) 380-02-38. На отдельные виды анализов может...
Содержание витаминов в смородине польза и вред, использование
Смородина (черная) Состав ягод черной смородины по обилию биологически активных веществ и минералов можно сравнить разве что с искусственными витаминными...
Соединения костей черепа; Студопедия
Череп: анатомия сложнейшей части скелета человека С троение и функции головы занимают одну из ключевых позиций в изучении медицины, и...
Состав вакцины АКДС отечественного и испортного производства
Вопросы и ответы об иммунизации и безопасности вакцин Онлайновые вопросы и ответы Апрель 2018 г. 1. Сохраняется ли необходимость в...
Adblock detector