Хронический стресс симптомы и последствия

Распространённые признаки стресса

Последние два века люди все чаще сталкиваются с понятием «стресс», но не уделяют этому должное внимание. Это состояние считается несерьёзным, признаки перенапряжения игнорируются, что может повлечь неприятные для организма последствия.

  1. Последствия
  2. Разновидности симптомов
  3. Влияние стресса на организм женщин и детей
  4. Хронический стресс
  5. Острый стресс

Последствия

Последствия — вполне нормальная реакция организма на неожиданный внешний раздражитель, ситуацию. Нередко стрессовые воздействия проходят бесследно у одних людей, а у других, приводят к острому стрессу и нарушениям в психологическом состоянии.

Чтобы точно оценить влияние стресса на человека, нужно знать к чему это приводит. В случае эустресса — положительный — человек становится более трудоспособным, сконцентрированным, мотивированным. Если стресс вызван негативными факторами – дистресс, вполне возможно, что это снизит сопротивляемость организма, приведёт к нарушениям в гормональной сфере, психологической проблеме (проявляются страхи, депрессии, апатии).

Разновидности симптомов

Для удобства симптомы разделены на несколько групп.

  1. Физиологические (связаны с функционированием организма).
  2. Когнитивные (обработка информации, память, концентрация).
  3. Эмоциональные (проявление эмоций).
  4. Поведенческие (изменения в привычном поведении человека).

Если рассматривать признаки стресса, физиологические симптомы связаны с ними напрямую. Не избавившись от них, не получится устранить проблему. Их проявления — различны и сугубо индивидуальны:

  • боли(головные, в спине, животе, груди);
  • нарушения процессов пищеварительной системы (диарея, запор, отсутствие аппетита или его повышение);
  • изменения сердечно-сосудистогохарактера (повышение/понижение артериального давления, тахикардия);
  • снижение либидо;
  • непроизвольные мышечные сокращения, гипертонус мышц;
  • ожирение/резкое похудение,
  • повышенная секреция потовых желез.

Поведенческие признаки заметны близкому окружению. Необходимо уделять им особое внимание: они влияют на взаимодействие человека с социумом.

Рассмотрим подробнее эти проявления:

  • изоляция от общества;
  • увеличение конфликтов;
  • непривычное погружение в работу;
  • частыеошибки в привычных делах;
  • нарушения сна;
  • проявление психомоторных привычек;
  • усугубление вредных привычек.

Стоит отметить, что стресс признаки имеет и в эмоциональной сфере. Они могут проявиться одними из первых, стать сигналом будущих негативных последствий, например, депрессии. Эмоциональный фон может быть чересчур расшатанным: человек уныл, безразличен или чрезмерно вспыльчив.

Примерами таких признаков могут быть:

  • тревожность,
  • снижение самооценки,
  • чувство одиночества,
  • чувство вины,
  • непринятие ответственности.

Хроническое состояние

Четвертая группа признаков – когнитивные (интеллектуальные) симптомы, которые затрагивают мыслительную деятельность:

  • рассеянность внимания;
  • усложняется запоминание событий, информации;
  • пессимизм;
  • сложность в принятии решений.

Каждый симптом отдельно часто не представляет опасности, но при наличии большого количества признаков, нужно понимать, что состояние близко к острому или хроническому. Необходимо посетить врача, если наблюдается такая ситуация. Его инструкция поможет справиться со этим психическим состоянием наиболее эффективно.

Влияние стресса на организм женщин и детей

Женщины более восприимчивы к данному расстройству, симптомы которого проявляются ярче, так как девушки чаще эмоциональнее мужчин. Также у слабого пола наблюдаются последствия, которые характерны только для них: молочница, мастопатия (патологическое состояние груди), нарушения менструального цикла (последствие гормональных нарушений).

У ребенка стрессовые факторы разнятся в зависимости от возрастной категории: до 5 лет — длительная разлука с родителями, смена обстановки; от 6 до 10 лет — смена режима дня, новые страхи. Их симптомы схожи с признаками у взрослых. Родителям рекомендуется следить за изменениями в поведении своего ребенка (гиперактивность, капризность, утомляемость, нарушения сна, др.), прислушиваться к жалобам на самочувствие.

Хронический стресс

При постоянном игнорировании симптомов стресса, он может перейти в хронический, и начнет пагубно влиять на здоровье человека. Такой вид расстройства не пропадет сам по себе. Можно выделить уже конкретные признаки, которые объединяют всех людей, страдающих этим заболеванием.

  • Постояннаяусталость (психологическая и физическая).
  • Изоляцияот близких людей, отсутствие радости от общения.
  • Снижениесамооценки, сомнения насчет внешнего вида, личных качеств.
  • Расстройства со стороны здоровья.
  • Рассеянность.
  • Частое проявление агрессии.
Читайте также:  Сгустки крови при беременности на ранних сроках

При лечении такого стресса, возможно, нужно будет прибегнуть к медикаментозной терапии, назначаемой строго под контролем врача. Цена игнорирования этих проявлений может оказаться слишком высокой – ухудшение здоровья, которое сложно или, порой, невозможно восстановить.

Острый стресс

Данное психическое расстройство скорее острая реакция организма на ситуацию, которая есть или произошла в текущий момент: сильный испуг, угроза жизни, наблюдение смерти со стороны, смерть близкого человека. Оно может проявляться и в других ситуациях, в зависимости от восприимчивости человека к непривычным ситуациям.

Симптомы этого состояния приведены ниже.

  • Головная боль.
  • Тахикардия.
  • Тошнота.
  • Сердечная боль.
  • Эмоциональные изменения.

Повлиять на проявления острого стресса можно с помощью различных техник дыхательной гимнастики, основанных на глубоком вдохе через рот и выдохе через нос. Можно чередовать различные интервалы задержки дыхания и частоту дыхательных движений.

Несмотря на то, что стресс – это проявление естественных адаптационных реакций организма, внимательное наблюдение за его симптомами поможет ограничить его негативное влияние на здоровье. Необходимо также самостоятельно повышать свою стрессоустойчивость, развивать самоконтроль, что поможет уменьшить количество испытываемых стрессовых ситуаций.

Определение симптомов стресса

Таблица для самодиагностики
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА
1. Преобладание негативных мыслей.
2. Трудность сосредоточения.
3. Ухудшение показателей памяти.
4. Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы.
5. Повышенная отвлекаемость.
6. Трудность принятия решений, длительные колебания при выборе.
7. Плохие сны, кошмары.
8. Частые ошибки, сбои в вычислениях.
9. Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого.
10. Нарушение логики, спутанное мышление.
11. Импульсивность мышления, поспешные и необоснованные решения.
12. Сужение поля зрения, кажущееся уменьшение возможных вариантов действия.

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА
1. Потеря аппетита или переедание.
2. Возрастание ошибок при выполнении привычных действий.
3. Более быстрая или, наоборот, замедленная речь.
4. Дрожание голоса.
5. Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье.
6. Хроническая нехватка времени.
7. Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями.
8. Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность.
9. Антисоциальное поведение.
10. Низкая продуктивность деятельности.
11. Нарушение сна или бессонница.
12. Более интенсивное курение и употребление алкоголя.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ
1. Беспокойство, повышенная тревожность.
2. Подозрительность.
3. Мрачное настроение.
4. Ощущение постоянной тоски, депрессия.
5. Раздражительность, приступы гнева.
6. Эмоциональная тупость, равнодушие.
7. Циничный, неуместный юмор.
8. Уменьшение чувства уверенности в себе.
9. Уменьшение удовлетворенности жизнью.
10. Чувство отчужденности, одиночества.
11. Потеря интереса к жизни.
12. Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольства собой или своей работой.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
1. Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли.
2. Повышение или понижение АД.
3. Учащенный или неритмичный пульс.
4. Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование).
5. Нарушение свободы дыхания.
6. Ощущение напряжения в мышцах.
7. Повышенная утомляемость.
8. Дрожь в руках, судороги.
9. Появление аллергии или иных кожных высыпаний .
10. Повышенная потливость.
11. Снижение иммунитета, частые недомогания.
12. Быстрое увеличение или потеря веса тела.

Как справится с сильным стрессом?

За всю жизнь человек переживает много разнообразных ситуаций. Не важно, какой характер они носят (позитивный или негативный), всё равно они приводят к включению защитных механизмов в организме. Естественным будет тот факт, что негативные вызывают больше эмоций, поэтому у человека начинает развиваться острый стресс, ведь существующие барьеры не в состоянии обеспечить надёжного иммунитета.

Тяжёлый стресс играет одну из центральных ролей, так как он выступает в роли нейтрализатора, который снимает все последствия, вызванные раздражителем.

Стресс – реакция, которая присуща всем живым существам, но именно у людей она проявляется наиболее ярко.

Причины и симптоматика сильного стрессового состояния

Лёгкая эмоциональная встряска не вредит организму, но если ситуация будет усугубляться, то сильный травмирующий фактор будет иметь более сильное воздействие. Снижаются адаптационные ресурсы и механизмы, ухудшается общее состояние здоровья, усиливается нервное напряжение, в поведении начинает проявляться капризность, вспыльчивость, раздражительность. Психологи создали специальную шкалу, по которой можно определить, к какой категории относится произошедшее с человеком эмоциональное потрясение:

  1. К сильным относят тяжёлую болезнь или смерть близкого (родственника или друга), переживание после расставания и т. п.
  2. К слабым – мелкие бытовые неурядицы и ссоры, свадьбы или продвижение по карьерной лестнице. У некоторых стрессовая реакция организма появляется даже после позитивных изменений.
Читайте также:  Диагностика хронического лимфолейкоза (ХЛЛ) - иммунофенотип клеток

Для всех видов реакции организма характерны некоторые общие признаки, которые называются основными симптомами. Их особенность состоит в том, что они затрагивают все сферы жизнедеятельности. Среди психических и физических факторов можно выделить следующие признаки.

Название Характеристика
Когнитивные Симптомы связаны с постоянным беспокойством и тревожными мыслями, из-за которых человек видит всё в негативном свете, т. е. он фиксирует своё внимание исключительно на плохих событиях, происходящих в конкретный жизненный период. Такое состояние приводит к проблемам с памятью и концентрацией внимания.
Физические Признаки сильного стресса затрагивают работу внутренних органов, поэтому во время такого состояния у людей наблюдается тошнота, сильная головная боль, запор или диарея, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, частые простуды или потеря сексуального желания. Некоторые в стрессовых ситуациях начинают есть много сладостей, считая, что они помогают справиться с проблемами, но это не так. От такого метода борьбы возникают только негативные последствия, например, болезни сердца и ожирение.
Поведенческие Сюда относят бессонницу или чрезмерную сонливость, полное или частичное пренебрежение своими прямыми обязанностями, нервные внешние проявления (щёлканье ручкой или пальцами), изоляция от социума, употребление запрещённых препаратов и алкоголя с целью расслабления.
Эмоциональные Острый стресс – опасное состояние, так как из-за постоянного чувства страха и тревоги снижаются силы. Человек ощущает одиночество и подавленность, ему также присуще чувство перегруженности, что приводит к невозможности расслабления и развитию депрессивного состояния.
Иные Последняя категория симптомов вызывается проблемами психологического или медицинского характера. В группу риска попадают люди, которые являются жертвами изнасилования или других жестоких преступлений, а также те, кто в раннем возрасте пережил насилие со стороны взрослых. В таких ситуациях необходима консультация у профессионала, который сможет правильно оценить психологическое состояние и определить, в каком направлении необходимо работать над собой. В таком случае тяжёлый стресс не перейдёт в глубокий.

Из-за того что женщины намного эмоциональнее, нежели мужчины, симптоматика и последствия сильного стресса у них проявляются намного ярче. Но в детском и подростковом возрасте всё наоборот: мальчикам сложнее справиться с ощущением страха, тревоги. Они сильно снижают тонус и влияют на физическое здоровье.

Какие изменения влечёт за собой стрессовое состояние?

Снимать стресс и психологическое напряжение бывает крайне сложно по двум причинам. Первая: жители России не привыкли обращаться за помощью к посторонним людям, т. е. к психологам. Вторая: если они всё-таки обращаются, то исключительно для того, чтобы узнать, как пережить или снять сильный стресс. Но чувство тревожности никуда не уходит. Часто сам организм сигнализирует, что необходимо начинать лечение. Очевидными симптомами «крика о помощи» являются:

  1. тахикардия, повышение давления;
  2. нарушение работы иммунитета,снижение защитных функций;
  3. нарушения менструального цикла, молочница и дискомфорт во время полового акта (у женщин);
  4. нарушения кожного покрова. Зуд, раздражения, экзема, сыпь могут быть следствием пережитого стресса.

Один из симптомов стресса — высокое давление

Все эти характеристики указывают на сильную душевную травму, которую крайне сложно решить в одиночку. Чаще всего всем, кто пережил трагедию, нужна правильная психотерапевтическая помощь с последующим лечением.

Стресс и его последствия имеют индивидуальный характер, поэтому у каждого человека могут наблюдаться свои определённые изменения.

Читайте также:  Бусерелин инструкция по применению, отзывы врачей

Если человек переживает умеренное стрессовое состояние, разум и тело функционируют нормально, что помогает организму пережить сложную ситуацию и вернуться к стандартному режиму работы. Тяжёлый стресс предполагает серьёзные проблемы в работе организма. При затяжном состоянии человек не только болеет, но и чувствует подавленность, что может привести к появлению суицидальных мыслей.

Специалисты утверждают, что человек может избежать негативного влияния за счёт повышения уровня стрессоустойчивости. Необходимо научится снимать стресс и напряжение, тогда ситуация не зайдёт в тупик.

Методики повышения уровня стрессоустойчивости

Самым сложным специалисты считают борьбу с мгновенным стрессом, ведь ситуацию нельзя предугадать. Но если человек имеет стабильное психическое состояние, проблема не выйдет из-под контроля. Повысить показатель устойчивости к сложным ситуациям помогают:

  • Знания и подготовка. Важно понимать, что после сложностей обязательно наступит что-то хорошее, это знание способствует быстрому принятию стрессовой ситуации.
  • Оптимизм. Доказано, что сангвиники и флегматики намного проще воспринимают происходящие изменения, веря, что всё образуется. Холерики и меланхолики более уязвимы, т. к. очень эмоциональны и сложнее переживают жизненные перипетии.
  • Социальные связи. Тревоги не только снижают тонус, но и разрушают взаимоотношения с другими людьми. Но именно в таких ситуациях необходима поддержка со стороны, от людей, готовых прийти на помощь. Это повышает вероятность благополучного исхода.
  • Способность справиться с сильным эмоциональным всплеском. Человек, не умеющий успокоится, крайне уязвим. Ведь в порыве злости он может сделать или сказать то, о чём будет очень сильно сожалеть.
  • Чувство контроля. Уверенность – качество, которое присуще далеко не каждому. Необходимо научиться верить в себя: только так можно влиять на ход событий, преодолевать возникшие трудности, принимать стрессовые ситуации и решать скопившиеся проблемы.

Способы снятия напряжения

Из-за того, что эта проблема достаточно актуальна в современное время, многие задаются вопросом: «Как лечить…» или «Как убрать последствия стрессового состояния в домашних условиях»? Для того чтобы снять сильное напряжение, врачи рекомендуют использовать несколько способов расслабления:

  1. Дыхательная гимнастика. Это наиболее простой метод, для которого достаточно просто вникнуть в суть. Если человек чувствует дискомфорт или тревогу, необходимо прислушаться к ритму дыхания, а после отслеживать каждый вдох и выдох.
  2. Переключение. Чтобы уйти от отрицательных мыслей, возникших после травмы, можно переключить своё внимание на какой–то иной вид деятельности: танцы, рисование, пение, физические нагрузки и т. д. Любая перемена принесёт результат.
  3. Метод Ветоза. Для упорядочивания эмоционального состояния можно использовать воображаемое генерирование. Необходимо закрыть глаза и мысленно рисовать горизонтальную восьмёрку на доске или листке.
  4. Утверждающие формулы – позитивные фразы, которые необходимо проговаривать в сложных, неожиданных ситуациях. Например: «Стоп. Успокойся, страх постепенно уходит».
  5. Медитация. Восточные практики – весьма эффективное средство. Во время медитации человек расслабляется и успокаивается.

Дыхательная гимнастика помогает снять стресс

Если вышеописанные методики бессильны, тогда необходимо обращаться к специалисту, который оценит состояние и подберёт лечение, снимет симптомы и поможет вернуться к нормальной жизни.

Способы лечения

В стандартной лечебной практике используют сочетание медикаментозного и психотерапевтического методов. В эту программу входят такие процедуры:

  1. комплексная диагностика у разных специалистов;
  2. привлечение психотерапевта для разграничения курса предстоящей работы;
  3. сбор необходимых анализов;
  4. групповые или индивидуальные занятия с психологом;
  5. регулярное выполнение релаксационной гимнастики;
  6. медикаментозное лечение: необходимо для снятия чувства тревоги (для этих целей обычно используют препараты на натуральной основе, некоторым назначают медикаменты, в составе которых есть химические компоненты; сильнодействующие препараты приписывают только в крайних случаях);
  7. соблюдение режима дня, норм питания.

Заключение

Сильный стресс – большая проблема, которая не проходит бесследно. Для полного её устранения придётся пройти долгий путь. Главное, не бросать начатое и верить в то, что в конце всё будет хорошо.

Ссылка на основную публикацию
Хронический бронхит симптомы и лечение, какие препараты эффективны для взрослых, как вылечить заболе
Бронхит От последствий бронхита умирает столько же людей, сколько и от рака легкого. К этой болезни, которую многие считают простой...
Хондрогард — инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (уколы в ампулах для внутримы
Популярное средство для лечения суставов Хондрогард Хондрогард – лекарство, предназначенное для лечения воспалительных и разрушительных процессов в суставах. Инъекции препарата...
Хондрокальциноз, симптомы, признаки, лечение
Хондрокальциноз, симптомы, признаки, лечение Хондрокальциноз — этот недуг имеет хроническое течение и обусловлен отложением солей кальция в хряще суставе и...
Хронический гастрит Медицинский центр «Президент-Мед»
Первые признаки гастрита Гастрит – воспалительное заболевание желудка, получившее пугающую распространенность в последние десятилетия. Согласно статистике ВОЗ, гастритом в разных...
Adblock detector