7 причин дискомфорта после сна

«Самое неблагоприятное — это сон на животе». Невролог о том, как избавиться от болей в шее

В области шеи находится более 15 мышц и проходят важнейшие сосуды, которые кровоснабжают головной мозг. Шейный отдел позвоночника миниатюрный, гибкий и подвижный в сравнении с грудным или пояснично-крестцовым отделами, но он несет огромную нагрузку, рассказывает врач-невролог высшей категории медцентра «Элар» Людмила Страшкевич. Почему может болеть шея и как с этим справляться? Врач отвечает на популярные вопросы.

Почему может болеть шея?

Причин боли в шее много — это могут быть тяжелые несбалансированные физические нагрузки, переохлаждение, длительное пребывание в вынужденной и не физиологической позе (особенно с перекосом туловища), патология позвоночника (наследственная слабость и врожденные дефекты), травмы шеи, воспалительные заболевания, опухоли шейного отдела позвоночника, заболевания органов, которые находятся в области шеи или рядом, — сердца, легких, гортани, носоглотки, пищевода, щитовидной железы. Также боль в шее может возникать из-за стресса, питания, курения и вредных экологических факторов окружающей среды.

Одна из самых распространенных причин боли в шеи (особенно у молодых людей) — миофасциальный болевой синдром. Как он может возникать: при работе за компьютером или письменным столом человек неосознанно наклоняется вперед. Чтобы удержать голову в таком положении, мышцам приходится напрягаться. Со временем они привыкают находиться в неправильном положении и их уже не так просто расслабить. В результате перенапряжения в мышцах формируется болезненные уплотнения — триггерные зоны, которые определяются при пальпации и осмотре на приеме у врача. При миофасциальных синдромах боль длительная, ноющая, человек чувствует тяжесть в мышцах, их напряжение. Однако лечится этот синдром достаточно просто, если его не запускать.

Надо ли бояться остеохондроза?

Остеохондроз шейного отдела позвоночника тоже частая причина боли в шее. Это поражение межпозвонкового диска, который может становиться тоньше, в нем появляются выпячивания — так называемые грыжи. Многих это слово пугает, но в большинстве случаев страх необоснован: процент пациентов, у которых грыжи являются причиной боли, не так уж велик. Грыжа имеет клиническое значение, если давит на корешок — нерв. Боль при ней стреляющая, связанная с наклонами, поворотами головы и может иррадиировать (отдавать. — Прим. TUT.BY) в руку — будет ощущение жжения, покалывания, онемения. Раньше остеохондроз диагностировали в основном у возрастных пациентов, однако сейчас его выявляют даже у школьников.

Как шея будет болеть из-за «изношенных» суставов?

Строение позвоночника очень сложное: между шейными суставами есть «прокладки» — эластичный хрящ, который со временем действительно может изнашиваться. Из-за этого возникает трение костных структур, что вызывает скованность и боль, хруст при движении. Такая боль имеет особенности: она может отдавать в затылок, ухо, висок. Часто проявляется после ночи — будто затекла шея, а также в случаях, когда человек запрокидывает голову назад.

Из-за каких привычек может болеть шея?

Образ жизни влияет на то, как чувствует себя шея. Боли могут появляться из-за длительного нахождения в одном и том же положении (например, сидения перед монитором или за рулем), привычки сутулиться, неправильно держать спину во время работы или ходьбы, из-за лишнего веса, чрезмерного физического перенапряжения, чтения лежа. Даже привычка сжимать зубы будет влиять на «самочувствие» шеи, ведь это тоже напряжение мышц.

Боли в шее также провоцируют стрессовые ситуации и психоэмоциональное перенапряжение, когда слишком зажимаются мышцы верхнего плечевого пояса.

Причина затекшей после сна шеи — неправильная поза?

Самое неблагоприятное для шеи — это сон на животе. Помимо боли в шее, он может вызывать головокружение, мошки, точки перед глазами. В шейном отделе поперечных отростков проходят важные сосуды, артерии. В результате неудобного положения во сне может появляться раздражение самой стенки сосуда или нервных сплетений, которые окружают артерию. Частая нетипичная жалоба, которая характеризует эти повреждения, — тупая боль в глазу.

Важно не только удобно спать, но и подобрать ортопедическую подушку. Высота подушки должна соответствовать длине надплечья (от шеи до плечевой кости) — примерно 10−15 см.

Читайте также:  Ацетон у ребёнка причины, симптомы и лечение Дети в городе Украина

Когда боль в шее нельзя терпеть?

Если она не прекращается в течение нескольких дней и неприятные ощущения нарастают. На необходимость идти к врачу дополнительно указывают повышение температуры, онемение, ощущение покалывания в руках или ногах. Важно учитывать возраст: если болит шея у молодых людей до 20 лет и у лиц после 50 лет — затягивать с визитом к врачу не стоит, так как у первых нужно исключить врожденные заболевания, у вторых — воспалительные процессы, онкологические заболевания. Обязательно нужно проверить шею, если она заболела после падения, дорожно-транспортного происшествия или резкого торможения транспорта: из-за травмы в стенках сосудов могут образовываться гематомы, которые опасны для здоровья, могут быть причиной инсульта.

Чаще всего при боли в шее нужно обращаться к врачу-неврологу, хотя, безусловно, обследование можно начать и с посещения терапевта.

Как можно лечить шею в домашних условиях?

Если вы застудили шею на сквозняке, то нужно беречь ее и держать в состоянии покоя, фиксировать шарфом, валиком или специальным воротником и применять нестероидные противовоспалительные мази. За несколько дней боли в шее должны пройти. Однако если боль связана не с застужением — не стоит заниматься самолечением и прописывать себе лекарства или, например, массаж — он может вызывать еще большее перенапряжение мышц из-за неправильно подобранной интенсивности.

Как предупредить проблемы с шеей?

Нужно регулярно заниматься спортом, посещать бассейн — физические упражнения помогают снимать напряжения мышц. Следите за осанкой, чаще бывайте на свежем воздухе, не носите тяжелую сумку на ремне через плечо (лучше использовать рюкзак). Делайте перерывы или разминки, если много работаете за компьютером или часто проводите время за рулем.

Важно избегать переохлаждения. Можно укреплять вегетативную нервную систему и стрессоустойчивость: например, контрастным душем утром и ваннами с морской солью, хвойным экстрактом или валерьяной вечером.

Читайте также

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Боль в шее после сна на анатомической подушке

Надеемся, что подобное приключилось не с вами или с вашими близкими. Просто вы начитались отзывов в Сети. А они не всегда положительные. Как быть? Каждому хочется чувствовать себя после сна отдохнувшим. Всё успевать, генерировать, радоваться жизни! Вы же замечали, что, если выспались, сутки словно растягиваются, а дела спорятся. Ворочались, просыпались? Итог — день насмарку.

Недоброе утро, или когда раскалывается голова

«В вопросе здоровья мелочей не бывает, — утверждает форумчанка на портале про ЗОЖ. – Режим, питание, правильный сон…Словом, начитавшись журналов и посмотрев программу с Еленой Малышевой, я решила, что мне просто необходима анатомическая подушка».

Мысли логичные, настроение понятное. Но дальше женщина рассказывает, как прогадала с покупкой. Решила сэкономить и заказала новинку в незнакомом интернет-магазине. Пожаловалась, что у неё болит голова и шея после сна.

И, действительно, такое случается. Неприятные ощущения могут появиться, если, например, товар для сна подобрали неправильно. Есть тонкости, и о них мы чуть позже поговорим.

Может болеть и по другим причинам. Ну, скажем, у вас проблемы с позвоночником или другие недуги. Боль в шее и голове – вполне распространённые симптомы. Кстати, популярный вопрос: помогут ли анатомические модели подушек, если мучает остеохондроз? Мнения специалистов расходятся. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим доктором!

Всё дело в…

Помните свой самый интересный сон? Может быть, в нём вы летали или путешествовали. Может быть, вернулись в детство: старый двор, друзья, качели. В каком положении вы открыли глаза? У каждого из нас есть своя любимая поза для сна. Кому-то нужно лечь «солнышком», другому свернуться «калачиком».

Как всё это связано с физиологией и здоровьем? Правильная поза для сна играет решающую роль! Именно от неё зависит, насколько здоровый ваш сон. Естественное положение позвоночника – вот то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя «на все сто». А на подушке пышной, высокой шейный отдел сильно изогнут.

Во сне дискомфорта вы не почувствуете. Ну вы же привыкли так спать. Но недостаток кислорода из-за нарушенного кровотока и напряжение мышц, которого при ночном отдыхе быть не должно, со временем обернутся головной болью, головокружением, бессонницей… В общем, вам это не нужно. Вот поэтому так важен правильный выбор анатомической подушки.

«Ассорти» для сладкого сна

Выбор анатомических подушек огромный. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, конечно, предназначению:

  • для взрослых
  • кормящих и беременных женщин
  • детей
  • отдыха и путешествий (под шею, спину, ноги и т.д.)

Слушая свой организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Все они безопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, конечно, идёт о качественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!

Читайте также:  Психология семьи после рождения ребенка; Государственное учреждение образования; Жлобинский социальн

Настоящая и правильно подобранная подушка обеспечит вам крепкий и спокойный сон. Она подарит комфорт. Ведь проминается ровно настолько, чтобы позвоночник принял анатомически правильную форму.

Выбирать так выбирать

Теперь о том, что нужно учесть при выборе. Чтобы не жаловаться потом на то, что болит шея после анатомической подушки или постоянно болит голова.

Итак, положение головы. Плечи лишь касаются края подушки, на ней расположены только шея и голова. Если модель с валиком и его высота соответствует вашему плечу – всё в порядке.

Ещё несколько «секретов», которые должен знать каждый. Идеальная ширина постельной принадлежности, которой мы посвятили эту статью, равна ширине ваших плеч. Тогда спасть будет максимально комфортно.

Определяясь с жёсткостью, эксперты советуют ориентироваться на любимое положение. Помягче следует выбирать спящим на животе, средней жёсткости – на спине и жёсткие – любителям смотреть сны на боку.

Советы и приметы

Ну и напоследок несколько тезисов, которые вам могут пригодиться:

  • делайте ставку только на проверенных производителей
  • полежите на подушке, прежде чем её покупать
  • если хочется положить ладонь под щёку или засунуть руку под подушку — высота не ваша
  • хорошая опора для головы во время сна спасёт от преждевременных морщин
  • если спите много и не высыпаетесь – настало время сменить свою ночную спутницу!

Выбрать анатомическую подушку – совсем нелёгкое дело. Но уж, если к этому вопросу подойти со всей ответственностью, будете ежедневно заряжаться по максимуму. И можно забыть о боли в шейном отделе. Ваш позвоночник будет доволен! А организм ответит прекрасным самочувствием!

Что делать если болит шея после сна?

Боль, появляющаяся в шее после ночного отдыха, является свидетельством нарушения, затронувшего нервную ткань, мышцы и костную структуру. К причинам ее вызывающим можно отнести многие факторы, от неудобного положения во время сна до заболеваний вроде остеохондроза, спондилолистеза, различных инфекций, проблем с кровоснабжением, даже онкологии.

Болевые ощущения в шее по утрам доставляют неудобство многим людям независимо от возраста, половой принадлежности, состояния здоровья. Им подвержены мужчины и женщины, особенно во время беременности.

Беспокоить они могут как взрослого человека, так и ребенка. Решение этой проблемы следует искать на приеме у врача. Только он может установить, отчего болит шея после сна, и в случае необходимости назначить лечение.

Почему болит

Чаще всего шея может болеть в утренние часы по следующим причинам.

Неправильное положение тела во время ночного отдыха

Оно является одной из наиболее распространенных причин, вызывающих боль в затылочной части головы, шее, плечевом поясе и спине.

Неудобной позой провоцируется неравномерность в распределении нагрузки на позвонки и шейные мышцы, приводящая к напряженному состоянию мышц, сдавливанию позвоночных артерий, защемлению в нервных окончаниях. В связи с этим возникает отек в тканях и сильная боль после пробуждения. Она имеет свойство усугубляться при поворотеголовы.

Остеохондроз

При этом хроническом дегенеративно-дистрофическом заболевании, поражающем позвоночник, происходит истончение межпозвоночных дисков, смещение позвонков, сдавливание сосудов и нервных окончаний. Особенно сильно боль в шее у болеющих этим недугом проявляется из-за неудобной позы во время ночного отдыха и длительных нагрузок на мышцы при работе за компьютером.

Спондилолистез

Речь идет о смещении вышележащего позвонка, к которому привел остеохондроз или другое дегенеративное заболевание, поразившее позвоночник. Это состояние провоцирует появление хронических болей в шее, которые усиливаются в утренние часы.

Остеофиты

Этот термин в медицине применим к состоянию, связанному с патологическим разрастанием костной ткани в области хребта. Оно является причиной нарушения подвижности в шейном отделе. Результатом становится ограничение движений и появление болевого синдрома после сна.

Все вышеописанные случаи сопровождаются тупой и невыраженной болью в шее, появляющейся в утренние часы после пробуждения. Как правило, она доставляет временное неудобство и не слишком мешает обычному образу жизни.

Если шея по утрам начинает ныть от острой, интенсивной, не дающей даже повернуть голову боли, значит, дело в приступах, называемых «цервикалгией» или «прострелом». Их вызывают самые разные причины, но обычно речь идет о защемлении нервных волокон, миозите или растяжении шейных мышц и связок.

Диагностика и лечение

Для выяснения причин, почему болит шея после сна, следует обратиться к врачу. Сделать это необходимо незамедлительно при часто появляющейся проблеме. Только специалист может точно диагностировать заболевание, вызвавшее болевые ощущения в шейном отделе хребта, и назначить адекватную терапию. Обращения за медицинской помощью требуют боли, имеющие регулярный характер.

Диагностика включает в себя необходимость обязательного неврологического обследования. Терапии требует проблема, вызванная изменениями дегенеративно-дистрофического характера, затронувшими позвоночник. Затягивать с ее решением нельзя, поскольку высок риск возникновения серьезных заболеваний опорно-двигательной системы или внутренних органов.

После прохождения пациентом всех необходимых обследований, в том числе анализа крови и томографии, врач ставит ему диагноз и назначает лечение:

  1. Патологии позвоночника требуют приема медикаментозных препаратов и курса физиотерапии. Лекарства, назначаемые в данном случае, отличаются противовоспалительным и обезболивающим свойствами. Они призваны устранить отек в мягких тканях, убрать болевой синдром в области шеи. Среди физиотерапевтических методов, применяемых для лечения, можно выделить лечебный массаж, ЛФК, мануальную терапию, иглоукалывание. Все они направлены на улучшение кровообращения и восстановление обменных процессов в организме пациента.
  2. В случае онкологического заболевания, врачом для устранения болей в шее больному прописываются обезболивающие средства.
Читайте также:  Неприятный запах изо рта у ребенка по утрам причины появления, как лечить

Когда причиной болезненных ощущений является неправильное положение тела во время того, когда человек спит, или чрезмерные мышечные нагрузки, тогда исправить ситуацию можно самостоятельно при помощи:

Соблюдения ортопедического режима

Подушка должна быть удобной, чтобы наутро не возникали боли в затылке и шее. Уровень нахождения хребта и головы должен быть приблизительно одинаковым. Ни позвоночник, ни голова не должны висеть или изгибаться, принимая неестественную позицию.

Когда подушка подобрана неудачно, происходит передавливание артерий и сосудов. Оно приводит к их защемлению, возникновению отёчности. При этом наблюдается нарушенное снабжение тканей кровью, влекущее за собой болезни позвоночных отделов.

Если больной не может заменить принадлежности для сна на ортопедические, ему необходимо отказаться от использования высокой подушки и мягкого матраса, и спать на жесткой основе, к примеру, на полу. Сон должен проходить исключительно в лежачем положении тела на спине или боку.

Упражнения

Специальной гимнастики – если болевой синдром вызван перенапряжением шейной мышечной системы во время работы, то исправить ситуацию поможет специальный комплекс упражнений. Чтобы восстановить нормальное кровообращение и расслабить мышцы, следует делать перерывы в рабочем процессе каждый час и выполнять упражнения.

Массаж

Массажа – массируя сзади шейно-воротниковую область можно снять мышечную напряженность и болевые ощущения, в том числе и головную боль.

Положение тела и осанка

Правильного положения тела во время работы – сохраняя правильную осанку можно избавиться от перенапряжения мышц и болезненных ощущений в области шеи. Если следить за осанкой не получается, есть резон подумать о приобретении удерживающего корсета или пояса.

Модели современного образца почти не заметны под верхней одеждой, являются удобными и эффективными. Ортопедами рекомендуется не носить неудобную обувь.

Лечение в домашних условиях

Что нужно сделать, если беспокоит болезненность в шее после сна? Если нет патологий и тяжелых болезней хронического характера, то можно прибегнуть к этим методам для быстрого устранения боли, возникающей в утреннее время:

  1. Не стоит забывать, что голова взрослого человека весит приблизительно 9 килограмм, поэтому шейным мышцам необходим отдых. В свободное от работы время нужно дольше лежать на правильной подушке.
  2. Чтобы ликвидировать дискомфорт можно воспользоваться ледяными компрессами. Это важно: прикладывание ледяных кубиков к участкам, где больно, может усугубить проблему. Если болезненность усиливается, то лёд необходимо убрать.
  3. Левую и правую сторону шеи можно легонько массировать самостоятельно, не совершая при этом резких движений.
  4. Для облегчения состояния можно сделать компресс, наложив тёплое влажное махровое полотенце на проблемный участок тела. Ткань будет несложно нагреть с помощью микроволновой печи. Подобная манипуляция улучшает кровоснабжение. Наиболее эффективен компресс при спазматическом виде боли. Запрещается применять эту методику при повышенном температурном режиме. Если от процедуры становится хуже, то ее прекращают.
  5. Для скорейшего снятия болевого синдрома следует принять «Аспирин», «Ацетаминофен» или «Ибупрофен». Перед приемом медикамента, будет не лишним внимательно изучить инструкцию.
  6. Снятие болей с помощью специальных лечебных мазей. Они согревают, восстанавливают кровоток и питают ткани. Гель, бальзам и мазь могут обладать обезболивающим или охлаждающим эффектом, снимать воспалительный процесс. Эти средства можно приобрести в любой аптеке, но прежде чем это сделать, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он расскажет, чем помазать шею, когда она начинает болеть.
  7. Справиться с болезненностью в шее можно, растягивая мышцы. Перед этим рекомендуется принять горячий душ или сделать прогревание посредством компресса.

Решить проблему поможет комплекс гимнастических упражнений:

  1. Выполните неторопливое поворачивание головы влево. Создайте небольшое напряжение в области подбородка, под нижней челюстью. Замрите на 20 секунд, затем медленно верните голову в исходное положение. Повторите упражнение с правой стороной.
  2. Наклоняйте голову, пытаясь коснуться слева ухом к плечу. Задержите эту позицию на 20 секунд и повторите все справа.
  3. Наклоняя голову вперед, старайтесь коснуться подбородком грудной клетки. Делая это, расслабляйте плечи. Задержите положение на 20 секунд и повторите снова.
  4. Лежа на спине, согните колени. Под головой и шеей должна быть подушка для поддержки. Старайтесь осторожно кивнуть вперед, как будто говоря «да». Удерживайте позу 10 секунд и расслабьтесь. Упражнение необходимо повторить 10 раз.

Если после ночи появилось ощущение боли в области шеи, то не стоит затягивать с обращением к специалисту. Врач определит, с чем это может быть связано и нужно ли волноваться по этому поводу. Своевременная терапия быстро поможет, вернув больного к полноценной жизни.

Ссылка на основную публикацию
200 скороговорок для развития дикции — Блоги — Эхо Москвы
Ольга Новиковская: Скороговорки, чистоговорки, пальчиковые игры, стихи для развития речи Аннотация к книге "Скороговорки, чистоговорки, пальчиковые игры, стихи для развития...
10 причин головной боли почему болит голова у вас Как избавиться от головной боли
Как болит голова при мигрени? Головная боль при мигрени особая, по тому, как болит и где, сопровождающим симптомам, определяют, что...
10 причин по которым кружится голова при нормальном давлении
Почему кружится голова при нормальном давлении - 10 причин Понятие "рабочее" нормальное артериальное давление у людей любого возраста относительное и...
21 артролог Москвы — с отзывами
Артрологи в Москве Стаж 13 лет / Врач высшей категории Травматолог, ревматолог. Проводит диагностику и лечение таких заболеваний, как остеоартроз,...
Adblock detector